Суточная норма белков, жиров и углеводов

Подсчет БЖУ

Суточные нормы белков, жиров и углеводов:

• 1,5-2 г белка на 1 кг веса;
• 0,8-1,2 г жиров на 1 кг веса;
• 2 г углеводов на 1 кг веса.

Идеалом БЖУ считается соотношение 3:3:4, то есть когда еда — это на 30% белки, на 30 % жиры и на 40 % углеводы.