Суточная норма белков - онлайн калькулятор
Как рассчитать норму белка в день
Белок = 1,5*масса тела в кг.
Например: Человеку массой 70 кг в день необходимо не менее 105 г белка.
В идеальном соотношении в рационе питания белки жиры и углеводы должны быть 3:3:4 соответственно, то есть 30% белка, 30% жиров и 40% углеводов.