Сколько нужно выпивать воды в день

Сколько можно выпить воды в день

Многие верят в миф о том, что в день нужно выпивать 2 литра воды. Но на самом деле все не совсем так.

Здоровый человек должен выпивать 25-30 мл воды на 1 кг веса в сутки. Это значит, что если вы весите 65 кг, то вам можно выпивать 1,6 л - 1,9 л, и это будет являться нормой.

В жаркую погоду, при сильных физических нагрузках потоотделение выше, а соответственно и норму воды нужно увеличивать до 40 мл на 1 кг веса.

Питьевой режим

После пробуждения медики рекомендуют выпить 200 мл воды натощак. А всю оставшуюся норму разделить равными промежутками в течение дня.

Таким образом, если вам необходимо выпивать 1900 мл воды в день, а сон у вас занимает 8 часов, то в остальное время пейте по 120 мл воды в час.