Какой пульс необходим для сжигания жира?

Чтобы высчитать оптимальный пульс для сжигания жира, нужно произвести несколько расчетов. Формулы и расчет какой пульс для жиросжигания нужен именно вам мы просчитаем ниже.

Зона сжигания жира

1. Высчитать свой максимальный пульс с помощью формулы \(Пульс_{max} = 220-возраст\). Например, если вам 25 лет для вас максимальным значением будет 195 ударов/мин. Для более точного измерения максимального пульса нужно воспользоваться умными часами или специальным оборудованием.
2. Узнать свой пульс в покое. Для этого тоже можно воспользоваться часами или посчитать пульс на руке.
3. Ввести данные в калькулятор и онлайн узнать оптимальную зону пульса.

Например:

Опытным путем вы высчитали, что ваш максимальный пульс 217 ударов/мин. А пульс в покое составляет 67 уд/мин.

Для просчета зоны вам нужно от максимального пульса отнять пульс в состоянии покоя. 217-67 = 150.

Для сжигания жира оптимальный коэффициент 0,6-0,7. Значит:

 \(Пульс_{нижняя-зона} = 150*0,6 + ПульсВПокое = 150*0,6 +67 = 157\)

 \(Пульс_{верхняя-зона} = 150*0,7 + ПульсВПокое = 150*0,7 +67 = 172\)

Зона для сжигания жира будет равна пульсу 157-172 уд/мин.