Какая суточная норма жиров

Расчет суточной нормы жиров

Суточная норма потребления жиров составляет 0,8-1,5 г на 1 кг веса. Например, если человек весит 68 кг, то жиров в его дневном рационе должно быть 54-102 г.

Для похудения

Чтобы похудеть, нужно употреблять меньше калорий, однако соотношение белков, жиров и углеводов в рационе должно оставаться 3:3:4 соответственно.

Чтобы рассчитать норму калорий для похудения, а также БЖУ, воспользуйтесь этим калькулятором.