Как рассчитать свой максимальный пульс?

Методы расчета максимального пульса

Самый распространенный метод расчета максимального пульса - от 220 отнять свой возраст. Такой метод имеет минус в том, что каждый человек уникален, сердце у всех работает по-разному, и возможна погрешность.

Другой метод основан на измерении с помощью умных часов, пульсоксиметра или медицинских приборов. Вам необходимо на улице или на беговой дорожке 5 минут бежать с максимальной для вас скоростью, затем посмотреть результат в динамике, и найти максимальное значение.

После интенсивной физической нагрузки (при быстром беге) - следующие несколько минут не останавливайтесь, а продолжайте идти.

Формула расчета максимального пульса

\(Пульс_{ MAX} = 220 - возраст\)